前锯肌
位于胸廓侧面的肩带肌肉，和肩胛稳定及上旋密切相关。
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前锯肌
一句话定义
前锯肌是位于胸廓侧面的重要肩带肌肉，和肩胛贴附胸廓、上旋及上肢稳定密切相关。
核心机制 / 工作原理
- 起点：第 1 到第 9 肋骨外侧面。
- 止点：肩胛骨内侧缘与下角前面。
- 神经支配：胸长神经。
- 在动作里，它帮助肩胛稳定、前伸和上旋，是很多推举与过顶动作的重要基础。
最小例子 / 最小场景
当做俯卧撑、上举、墙滑等动作时，如果前锯肌协同不足，肩胛常更容易失去稳定或出现代偿。
边界与易混淆点
- 前锯肌不只是“让肩胛往前跑”，更关键的是动态稳定。
- 与 肩袖肌群 不同，它不主要负责肱骨头精细稳定，而更偏肩胛控制。