铁
与贫血、气色和体能状态密切相关的关键微量元素。
#life / health
#type / concept
#status / growing
#resource / nutrition
[!info] related notes
铁
一句话定义
铁是和贫血、气色、记忆力及整体体能状态密切相关的关键微量元素。
核心机制 / 工作原理
- 原始资料给出的每日推荐量是：成年男性
12mg，成年女性15-20mg。 - 缺铁时，资料列出的常见表现包括嘴唇发白、贫血、头发发黄、记忆力和免疫力下降，以及反甲。
- 摄入过量时，资料提示可能造成肝脏损伤，并促进肿瘤发展。
最小例子 / 最小场景
- 当前资料列出的典型来源是动物肝脏和动物血，如鸡肝、鸭血。
边界与易混淆点
- 低铁和低体能常一起被提到，但这页只保留营养层面的基础线索。
- 与铁吸收相关的辅助因素，可一并回看 维生素 B2。