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镁

一句话定义

镁是参与多种代谢过程的常见矿物质，当前资料主要聚焦其基础来源与过量反应。

核心机制 / 工作原理

• 原始资料当前记录的最明确信息是：摄入过多时可能引起腹泻。
• 基础来源包括绿色蔬菜和种子类食物。

最小例子 / 最小场景

• 如果饮食里长期缺少绿叶蔬菜、坚果或种子，补镁时可优先从这些天然来源回看。

边界与易混淆点

• 这页当前信息量较小，主要作为矿物质簇中的基础占位概念。
• 后续若补充摄入量、缺乏症状和应用场景，再扩成更完整条目。