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维生素 B6

一句话定义

维生素 B6 是与神经递质合成、情绪和痛觉调节相关的常见维生素。

核心机制 / 工作原理

• 推荐摄入量：成年人约 1.2 mg/天。
• 原始资料强调，它参与大脑递质血清素的制造，因此和“好情绪”有关。
• 资料还把它描述为重要的止痛辅助维生素。
• 过量时，尤其日服约 100 mg 左右，可能损伤大脑和神经，并导致感觉迟钝等神经性问题。

最小例子 / 最小场景

• 原始资料用食物组合举例：全麦面包、火腿、辣椒、鲑鱼、鸡肝或鳄梨等都可作为补充来源。

边界与易混淆点

• “有情绪问题就补 B6”并不是这页要表达的意思，它只是保留原始资料中的功能线索。