[!info] related notes

• 所属 MOC: 功能解剖 MOC
• 前置概念: 髂腰肌
• 并列概念: 膕绳肌
• 易混淆概念: 只把股四头肌理解为“蹬腿肌”
• 关系笔记: 运动与营养

股四头肌

一句话定义

股四头肌是大腿前侧最主要的伸膝肌群，其中股直肌还参与髋屈协同。

核心机制 / 工作原理

• 由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成。
• 共同包绕髌骨并止于胫骨粗隆，是人体主要的膝关节伸直肌群。
• 股直肌因为连接骨盆，所以除了伸膝，还能参与髋屈。

最小例子 / 最小场景

深蹲起立、上台阶、跑跳中的蹬伸阶段，股四头肌都承担明显工作。

边界与易混淆点

• 股四头肌很强不等于下肢稳定就一定好，还要看臀肌、膕绳肌和足踝协同。
• 前侧紧张感不一定只来自股四头肌，也可能与髋屈链整体张力有关。